匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
评估您的睡眠质量，改善睡眠健康
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一个广泛使用的睡眠质量评估工具，包含19个问题，分为7个主要成分。请根据您过去一个月的睡眠情况回答以下问题。
您的PSQI评估结果
总分：
主观睡眠质量：
睡眠潜伏期：
睡眠时间：
睡眠效率：
%
睡眠障碍：
日间功能障碍：
药物使用：
睡眠环境：
评估结果：
应用说明
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一个广泛使用的睡眠质量评估工具，包含19个问题，分为7个主要成分。每个成分的评分范围为0到3，总分为0到21。较高的分数表示较差的睡眠质量。
PSQI的7个主要成分包括：
- 主观睡眠质量：评估您对睡眠质量的主观评价。
- 睡眠潜伏期：评估您入睡所需的时间。
- 睡眠时间：评估您的实际睡眠时间。
- 睡眠效率：评估您在床上的时间中实际睡眠的比例。
- 睡眠障碍：评估您夜间醒来的频率和持续时间。
- 日间功能障碍：评估您在白天感到疲倦或困倦的频率。
- 药物使用：评估您使用睡眠药物的频率。
总分低于5表示睡眠质量良好，5到10表示中等程度的睡眠问题，11到15表示睡眠质量一般，16到21表示睡眠质量很差，可能需要专业帮助。
注意事项
PSQI是一个自我报告的评估工具，旨在帮助您了解您的睡眠质量。如果您发现您的睡眠质量较差，可以尝试调整您的睡眠习惯或寻求专业帮助。
